デスクワークの私が家ヨガを行うときに行うヨガのポーズ集

家でヨガを出来るのであれば、それに越したことはありません。
デスクワークで凝り固まった体のリフレッシュを目的とするなら、家で少しだけヨガ(ストレッチ)を行うだけでも体にたまるコリが解消されました!
私は今でこそヨガ教室には通っていませんが、1年通ったヨガ教室でよく見たヨガフローを自分なりに組み立てて自宅で楽しんでいます。
ヨガ教室にいくのはハードルが高い、、という方におすすめのポーズを初めから順番に紹介していきたいと思います。

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ヨガは筋肉をつけるのに効果あり?

肩こりや慢性的な運動不足を解消するのにヨガを始めたい!
私は運動不足からくる肩こりをどうしても緩和させたくてヨガ教室に通い始めました。
そのため、ダイエット目的ではなく筋力をつけて美しいボディラインが欲しい!という一心。

入会前にヨガをするだけで筋力がつくか調べてみましたが、
有酸素運動とされるヨガは筋力よりも体の柔軟さが高まるという記事ばかり見つけました。

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ヨガはダイエットに効果あり?ヨガをしながら痩せること


ヨガにはさまざまな効果があると思いますが、その中でもダイエットのためにヨガを取り入れよう!という方もいらっしゃると思います。
しかし、私の中ではヨガを取り入られただけでは痩せないのでは…!と思うところが多かったです。
私は2017年の05月頃からヨガを初めて、もう少しで1年になりますが、ヨガ+食生活を気をつけて7kgの減量、体脂肪率も5%落ちました。

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ヨガをやり始めてから変化したこと〜ヨガの効果について

今回はヨガの効果について、私が半年通ってみて実感したことを箇条書きしていきます。

ヨガを始めてから実感したこと

  • お腹にくびれができた!
  • 肩こり・首こりが緩和した
  • 地味に小顔になる
  • 食生活を改善するようになった(ので痩せた)

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