ヨガをやり始めてから変化したこと〜ヨガの効果について

今回はヨガの効果について、私が半年通ってみて実感したことを箇条書きしていきます。

ヨガを始めてから実感したこと

  • お腹にくびれができた!
  • 肩こり・首こりが緩和した
  • 地味に小顔になる
  • 食生活を改善するようになった(ので痩せた)

お腹にくびれができた

ヨガをやっていて一番実感するのが、お腹にくびれができたことですね!
ヨガに通い始めて、すぐに効果を実感できました。(短期的でサボるとすぐ元に戻っちゃいましたが^^:)
体をねじるポーズから始まって、ダウンドッグ、プランク、Vバランスのポーズ・・・など意外に腹筋で体を支えるポーズが多く最初は体を支えるだけでも精一杯!
基本的に体をまっすぐな姿勢で支える筋肉を鍛えているので、日々の姿勢もとても良くなりました。
インナーマッスルが鍛えられているので、感覚的に良い姿勢をしているかどうか判断できるようにもなりました。

肩こり・首こりが緩和した

私は大学卒業後から今までの間、ずっとデスクワークで座りっぱなしの生活です。
なかなかのハードワークだったこともあり、肩こりや首こりは年々ひどくなり終いには自律神経失調症やパニック障害一歩手前まで体を酷使してしまいました。
今でも首こりや肩こりとは緩和はしたものの悩みの種の一つです。
そんな酷い体の状態ではありますがヨガレッスンの後は、1日のコリが緩和して頭もすっきりするのでオススメです。
できる限りその日のコリはその日のうちに解消しておくと体も良いコンディションを保ちやすいです。

地味に小顔になる

これ驚いたのですが、ヨガをやったあとは顔が小顔になっている…!(というか目が大きくなってる!)
代謝がよくなるのと首のリンパを流しているのが原因だと思っています。整体で首の治療をするときも顔がすっきりしてむくみが取れている感覚がありますが、それと同じ効果がありそうです。
首こりや肩こりがひどい方はもしかしたら、

食生活を改善するようになった(ので痩せた)

もともと自律神経が弱いこともあって甘いものは極力控える、などの配慮は行っていました。(甘いものを食べると体がとってもダルくなってしまうんです…。)
しかしヨガ教室に通うことになり、痩せたかったのもあったので食事生活も見直しました。
おそらくなのですがヨガを少しやるだけでは体の変化や体重、体脂肪も大きくは変化しないと私は思っています。
トップアスリートの方も運動よりも普段の食生活に大変気を使う、とのことでPFCバランス(たんぱく質・脂質・炭水化物)の割合を常に意識して取り組みました。
(その運用方法はまた後日記載したいと思います。)
規則正しい生活とヨガで筋肉もしっかりと内側からついて、前よりも疲れにくい体になるように今も頑張っています。
これからヨガを挑戦する方は、最初は楽しく通ってみて、慣れてきたら食生活も少し調整してみると健康的で引き締った体になっていくのでは!と思います。(私も信じて取り組んでます!)

・・・
などなど…。
体を内側から鍛えるので肩こり・首こりの緩和の効果は絶大です。
また私はホットヨガですので汗を大量にかくこと、深い呼吸でゆったりとポーズを行うためその日の仕事であった嫌なこと・もやもやしていることを整理することで頭がスッキリする効果もありました。

痩せる!なども大事だと思いますが、ヨガをやることで自分と向き合う時間も増えるので自分で自分のケアを行えるのも私がヨガにはまっている理由の一つかもしれません。

今回、思いつく限りのことを書かせていただきました。
随時、気づきや変化があったら追記していきたいと思います。
ヨガをやろうかお悩みの方の参考になったら嬉しいです!