家でヨガを出来るのであれば、それに越したことはありません。
デスクワークで凝り固まった体のリフレッシュを目的とするなら、家で少しだけヨガ(ストレッチ)を行うだけでも体にたまるコリが解消されました!
私は今でこそヨガ教室には通っていませんが、1年通ったヨガ教室でよく見たヨガフローを自分なりに組み立てて自宅で楽しんでいます。
ヨガ教室にいくのはハードルが高い、、という方におすすめのポーズを初めから順番に紹介していきたいと思います。
⚫︎最初のステップ!胡坐をかく姿勢から始まるヨガ
-体側のばし
-首のストレッチ
-足先のマッサージ
-背筋のストレッチ
⚫︎四つん這いのポーズ
-キャット&カウ
-ダウンドック
-アンジャネアサナ(三日月のポーズ)
⚫︎立ちポーズ
-戦士のポーズ2
-木のポーズ
⚫︎仰向け