家でヨガを出来るのであれば、それに越したことはありません。
デスクワークで凝り固まった体のリフレッシュを目的とするなら、家で少しだけヨガ（ストレッチ）を行うだけでも体にたまるコリが解消されました！
私は今でこそヨガ教室には通っていませんが、１年通ったヨガ教室でよく見たヨガフローを自分なりに組み立てて自宅で楽しんでいます。
ヨガ教室にいくのはハードルが高い、、という方におすすめのポーズを初めから順番に紹介していきたいと思います。
⚫︎最初のステップ！胡坐をかく姿勢から始まるヨガ
－体側のばし
－首のストレッチ
－足先のマッサージ
－背筋のストレッチ
⚫︎四つん這いのポーズ
－キャット＆カウ
－ダウンドック
－アンジャネアサナ（三日月のポーズ）
⚫︎立ちポーズ
－戦士のポーズ２
－木のポーズ
⚫︎仰向け