デスクワークの私が家ヨガを行うときに行うヨガのポーズ集

家でヨガを出来るのであれば、それに越したことはありません。
デスクワークで凝り固まった体のリフレッシュを目的とするなら、家で少しだけヨガ(ストレッチ)を行うだけでも体にたまるコリが解消されました!
私は今でこそヨガ教室には通っていませんが、1年通ったヨガ教室でよく見たヨガフローを自分なりに組み立てて自宅で楽しんでいます。
ヨガ教室にいくのはハードルが高い、、という方におすすめのポーズを初めから順番に紹介していきたいと思います。

⚫︎最初のステップ!胡坐をかく姿勢から始まるヨガ

 -体側のばし
 -首のストレッチ
 -足先のマッサージ
 -背筋のストレッチ

⚫︎四つん這いのポーズ

 -キャット&カウ
 -ダウンドック
 -アンジャネアサナ(三日月のポーズ)

⚫︎立ちポーズ

 -戦士のポーズ2
 -木のポーズ

⚫︎仰向け


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