家でヨガを出来るのであれば、それに越したことはありません。
デスクワークで凝り固まった体のリフレッシュを目的とするなら、家で少しだけヨガ（ストレッチ）を行うだけでも体にたまるコリが解消されました！
私は今でこそヨガ教室には通っていませんが、１年通ったヨガ教室でよく見たヨガフローを自分なりに組み立てて自宅で楽しんでいます。
ヨガ教室にいくのはハードルが高い、、という方におすすめのポーズを初めから順番に紹介していきたいと思います。

⚫︎最初のステップ！胡坐をかく姿勢から始まるヨガ

　－体側のばし
　－首のストレッチ
　－足先のマッサージ
　－背筋のストレッチ

⚫︎四つん這いのポーズ

　－キャット＆カウ
　－ダウンドック
　－アンジャネアサナ（三日月のポーズ）

⚫︎立ちポーズ

　－戦士のポーズ２
　－木のポーズ

⚫︎仰向け